En træning med Christian Nielsen!

christian-og-anders

Hej bloggen!
Det er blevet søndag, og  jeg vil gerne dele et meget specielt indlæg med jer! Jeg blev i sidste uge kontaktet af Christian Nielsen på Instagram, der spurgte om vi skulle træne sammen. Jeg tjekkede hans profil ud, og jeg kunne hurtigt konkludere at Christian er the real deal! En 19-årig fitness-atlet fra Kongerslev, som skal på scenen til Newcomers i maj! Jeg valgte selvfølgelig at takke ja til Christians tilbud, og vi mødtes til en aften-træning med bryst og skulder! Allerede da jeg så Christian komme gående imod mig på gaden, kunne jeg ikke lade vær at tænke: “Hvordan kan man være 19 år gammel og se sådan der ud??” Han har i hvert fald spist sine havregryn… 92 kilo tung med en krops-fedtprocent på omkring 8%!
christian-baenk

Vi startede ud med en klassiker.. bænkpres! Og jeg havde da lidt svært ved at følge med Christian, det havde jeg da.. Han spurgte meget høfligt og henkastet om vi ikke bare skulle smide 100kg på? Jeg kunne jo ikke stå og ligne en pussy, så jeg sagde da bare “hvorfor ikke?”.. En meget dum beslutning! Men Christian var sindsygt inspirerende at træne med! Han forstod virkelig at presse mig ud over min grænse. Dér, man ikke tror man kan løfte vægten, men gør det alligevel! Kort sagt: stedet atleter bliver født.
Det kræver en speciel mentalitet at komme ud til det punkt, og dét kan Christian! Jeg har aldrig trænet med en up-and-coming fitness-atlet før, så jeg havde naturligvis en masse spørgsmål! Og Christian var mere end villig til at svare. Han fortalte mig om hele processen, der ligger bag gøre sig klar til scenen. Det er sindsygt hårdt arbejde! Man bliver nærmest nødt til at isolere sig fra alt og alle.. Det kræver en disciplin ud over det sædvanlige! Motivation er ikke nok, for man kan ikke være motiveret hver dag.. Det er de dage, hvor man ikke rigtigt kan huske hvorfor man overhovedet gør det, at disciplinen skal tage over. Det kræver en detajleret trænings-plan og ikke mindst en kostplan!

anders-military-press

Jeg fik også spurgt Christian lidt ud om fitness-industrien.. Lad mig starte med at sige: det er hver mand for sig selv! Og konkurrencen er hård.. Alle vil selvfølgelig være den bedste, og de vil gøre alt for at opnå den titel! Men det er ikke de andre atleter man skal være mest opmærksom på.. Det er en selv! Som Sylvester Stalone sagde: “It’s You vs. You!”, og det kunne ikke være mere rigtigt. Man kan hurtigt blive sin egen værste fjende i den industri, fordi man simpelthen glemmer at rose sig selv. Det er godt at have et endegyldigt mål, men man skal huske sine delmål! Ellers kører man død.. Man skal have et mål, som man kan opnå inden for et par uger, der får én tættere på det store mål! Det er sindsygt vigtigt for ens udvikling, ellers ender man bare med at slå sig selv oven i hovedet over, man ikke er kommet tættere på det store mål endnu. For det kan være svært at se ens fremskridt! Processen er lang..

christian-military-press

Christian fik også fortalt mig om de danske fitness-konkurrencer, som adskiller sig meget fra de udenlandske! I Danmark må man nemlig ikke være “for stor”. For en tung dreng som Christian på 92 kg, er det nok den største udfordring! Hans konkurrenter kommer til at stå på scenen med en kampvægt omkring de 75 kg, og det kommer han jo aldrig ned på, uanset hvor hakket han så end bliver.. Det kan godt være en smule de-motiverende fortæller han, og man kan jo godt forstå ham! De må være en smule irreterende at arbejde så hårdt for at opnå et mål, og så få at vide at man er “for stor”.. Men sådan er det i Danmark! Han fortalte om en atlet der havde vundet DM stort, og så blevet nr. 15 i en international konkurrence lige efter.. Det siger ikke så lidt! Men Christian er heldigvis ligeglad. Han har nemlig forstået at det betyder mere at man selv er stolt af sin krop, end hvad man bliver bedømt til på scenen. For i sidste ende er alle meninger subjektive, og det er vigtigt at lytte til sin egen før alle de andres!

christian-chest

Alt i alt var det en helt vanvittig træning, og jeg er glad for at jeg tog imod Christians tilbud! Jeg fik presset mig selv til det yderste, jeg fik en masse indsigt i den danske fitness-verden, og ikke mindst fik jeg en ny kammerat i processen!  Christian er sindsygt god person og virkelig inspirerende! Jeg har en kæmpe respekt for hans mål, og jeg er ikke et sekund i tvivl om, at han nok skal opnå dem!
Hvis nogen af jer har lyst til at prøve vores træning, er det fulde program her:

Bænkpres
1. sæt: opvarmning 20-25 gentagelser med moderat vægt
2.sæt: 6-8 gentagelser
3. sæt: 8-10 gentagelser
4. sæt: 10-12 gentageler
5. afslut med 20 gentagelser moderat vægt

Incline dumbell press
1. sæt: 20 gentagelser med moderat vægt
2-4. set: 12-15 gentagelser

Chest press på maskine
1-3. sæt: 10-12 gentagelser
4. sæt: afslut med let vægt og så mange gentagelser som muligt

Military press
1. sæt: opvarmning 20-25 gentagelser af moderat vægt
2. sæt: 10-12 gentagelser
3. sæt: 8-10 gentagelser
4. sæt 6-8 gentagelser

Rope lateral raise
1-4. sæt: 12-15 gentagelser

Dumbell side lateral raise
1-4. sæt: så mange gentagelser som muligt med let vægt

 

anders-rope-lateralchristian-rope-lateral

Som altid kan alle øvelserne findes på www.bodybuilding.com. Jeg håber at I kunne bruge dette indlæg til noget!. Jeg er i hvert fald blevet ekstremt inspireret og motiveret af Christian, og jeg håber at I er blevet det samme! Tjek også vores trænings-video ud som I kan finde på både Christians Instagram og min egen!
Det var alt for nu! Ha’ en fortsat god søndag!
#SES

   

Fotoshoot i Mr. Hornslet – forårets kollektioner!

mr-hornslet

Hej alle sammen! Velkommen til et godt gammeldags mode-indlæg.
Jeg har været på besøg ude i min gamle nabo-by, Hornslet. Derude ligger en butik ved navn Mr Hornslet, som forhandler en masse lækre mærker som bl.a. Samsøe Samsøe, Selected, Hugo Boss og Tommy Hilfiger. Min gode kammerat @nicolajbang er tilfældigvis assisterende butikschef derude nu, og han fik lov at lege fotograf for en dag, da vi havde en lille fotoshoot med de nyeste kollektioner. Vi har haft meget streety tøj på bloggen indtil videre, og det er på tide med noget class! Så værsgo:

selected-jakkesaetselected-buksselected-jakkeVi starter ud med et classy suit til de kommende konfirmander! Selected har disket op med et stilrent, mørkeblåt sæt med tilhørende hvid skjorte. Pasformen er sublim og følger rigtig godt med tidens slim-fit trend. Jeg er især kæmpe fan af længden på buksen der går lige til kanten af skoene, som i øvrigt også er Selected! Inspireret af den klassiske Stan Smith model fra Adidas, leverer de en helt hvid læder-sneaker uden logo. Det gør dem ideelle til et jakkesæt og agerer som et modebevidst alternativ for dem, som gerne vil undgå den klassiske oxford-sko. Og med et tyndt gråt slips og dertilhørende slipsenål ligner man jo en, der er klar til at modtage sin 00-status..

matinique-jakkechinosmatinique-skjorte

Vi hopper videre til Matinique! Jeg er virkelig vild med det her outfit, fordi det fungerer på mange niveauer. Det er et outfit der er klar til fest, men samtidig er der ikke nogen der ville kigge skævt, hvis man gik ned af strøget i det. Farvekombinationen er lige i øjet, og igen må jeg bare sige at jeg elsker den måde tøjet sidder på! De grå chinos er behageligt bløde og med en god mængde stræk. Jeg har tit problemer med at finde chinos, der ikke kravler op af mine lægge, men her er der intet problem, også selvom de sidder tæt! Skjorten er godt tyk med en meget gennemtrængende denim-farve, og så er jeg vild med at de har givet den en kina-krave i stedet for den klassiske! Det giver en fin kant, især når man kombinere den med jakken, der jo har en fint stor krave i sig selv. Både jakke og skjorte har en fin længde, og i jakken behøver man ikke vælge mellem lynlås og knapper.. Man har nemlig begge dele! Mega solidt og stilet outfit til foråret.

samsoee-skjortesamsoee-samsoeesamsoee-chinos

Dette outfit er min personlige favorit… Hvem skulle have troet at grøn var min farve?? Den lurede Samsøe Samsøe, for de har leveret dette ternede vinder-sæt! Jeg har sjældent kigget på et par grønne chinos (hvis nogensinde) og tænkt “dem må jeg bare eje!”, men det var tilfældet her! Nu er jeg normalt en denim-mand, men bukser der sidder så tæt og så behageligt skal man lede længe efter! Og farven er simpelthen så frisk og nytænkende! Jeg troede at jeg ville ligne et omvandrende trafiklys, men sådan gik det ikke! Ternende er virkelig fede og har en god størrelse. Det virker måske mærkeligt at påpege, men når det kommer til tern er det altså rigtigt at “size matters!”. Og med en klassisk hvid tee og hvide sneaks, er man klar til at ramme byen med storm. Én ting er sikkert: jeg kommer tilbage efter det her sæt!

calvin-klein-t-shirtcalvin-klein-shorts

Vi slutter dagens indlæg af med et afslappet sæt fra Calvin Klein. Det afviger lidt fra de andre outfits, men vi følte at det var værd at vise alligevel! For her har CK virkelig formået at genskabe de klassiske jogger-sweats på en måde, du rent faktisk kan være bekendt af blive set i! Shortsene er virkelig behagelige (selv i kulden) og t-shirten sidder som den skal! Jeg synes det er så vildt, når mærker kan gøre et design ud af deres logo! Det er da den ultimative markedsføring! Man kan ikke komme udenom det: Calvin Klein er et godkendt brand og behøver egentlig ikke så meget andet end at smække deres eget logo på tøjet, og så spiller det. Jakken blev jeg også positivt overrasket over! En wind-breaker med rigtig fin ventilation og en dejlig stor hætte.

Det var alt for den her gang, men bare rolig! Der er stadig flere outfits tilbage, som I må se frem til i et nyt indlæg! Hvis I kan lide hvad I ser, vil jeg anbefale at slå et smut ud forbi min gode kammerat i Hornslet! Og hvis I tilfældigvis ikke liiiige er fra Østjylland, så er der heldigvis masser af andre Mr. butikker rundt i landet.. Så slå jer løs! Især jer der skal konfirmeres til maj. Der er mange fede blæsere, jakkesæt og skjorter!

Ha’ det godt!
#SES

*Sponsoreret indlæg*

 

Mit træningsprogram!

Hej bloggen, og velkommen til endnu et fitness-indlæg!
Jeg er virkelig glad for al den positive feedback den har fået, og jeg synes det er så fedt at I kan bruge mine indlæg til jeres egen træning! Så i dag vil jeg gerne dele mit træningsprogram med jer. Gennem mine 4 års træning har jeg prøvet utallige træningsmetoder.. Nogle har virket, og andre har ikke været lige så gode. Men med erfaring kommer viden, og jeg har fundet den måde jeg synes virker bedst! Det er nemlig bygget op på en helt unik måde:

636249404664564224_afterlight_edit

Programmet er et 2-split program, hvilket betyder at man fordeler kroppens muskler ud på 2 træninger. Den klassiske opdeling (eller split) er enten at opdele i overkrop/underkrop eller træk/pres øvelser. Jeg gør det lidt anderledes… Jeg deler mine muskelgrupper op i 6 kategorier: bryst, ryg, ben, skuldre, biceps og triceps. Herunder findes en masse undergrupper, som man kan fordele ud på de forskellige træningsdage (eksempel følger!). Jeg tager 2 øvelser pr. muskelgruppe hver træning. Maven er selvfølgelig også en essentiel muskelgruppe, men den træner jeg på en anden måde, som jeg forklarer i et andet indlæg (læs det HER).
Derudover er programmet bygget op omkring en 3-ugers cyklus, hvilket vil sige at man rammer muskelgrupperne på forskellige måder hver uge. Det gælder om at udfordre musklerne og deres hukommelse. Ja.. Dine muskler har en hukommelse! Kort fortalt er ens nerveceller i stand til at huske hvordan man tager en bestemt øvelse. Hvis man eksempelvis træner på samme måde (lad os sige 4 sæt af gentagelser) i 3 måneder, vil ens muskler huske denne træningsmetode, og det vil blive lettere for dem at udføre øvelsen. Men det skal ikke være nemt! Vækst sker under pres. Man bliver nødt til at give sine muskler en grund til at ændre sig, før at de gør det.. Derfor er det vigtigt hele tiden at “overraske” sine muskler, så de bliver nødt til at tilpasse sig og derved vokse. En måde at gøre dette på, er ved at inddele sin træning i uger. I dette tilfælde 3 uger: uge 1 er contraction, 2 er styrke og 3 er volume.

chest-collage

Contraction-ugen
Denne uge handler om at føle bevægelsen i øvelsen. Man skal mærke forbindelsen mellem hoved og muskel (også kaldet mind-muscle connection), og det handler om at have den korrekte form! En god form er altafgørende, uanset hvilket program man kører.  I denne uge tager man 4 sæt af 10-12 gentagelser hvor man er eksplosiv i den positive bevægelse af øvelsen og så udfører den negative bevægelse kontrolleret og langsomt. Eksempelvis under bænkpres: man skal være eksplosiv når man skubber stangen væk fra brystet (den positive bevægelse) og så køre den langsomt ned mod brystet igen (den negative bevægelse). Det må gerne tage 3-4 sekunder at udføre den negative bevægelse. Et andet godt tip er at kigge på bevægelsen – det lyder mærkeligt, men man er mere opmærksom på øvelsen når man fysisk kigger på den. Derved bliver der dannet en bedre forbindelse mellem hoved og muskel.

Styrke-ugen
I denne uge handler det om at presse muskelfibrene! Som sagt vokser musklerne når de er under pres, og det skal de komme! Og ved hjælp af contraction-ugen er vi sikre på at musklerne er vant til bevægelserne og at vores form er korrekt. I denne uge tager man 5 sæt af 5 gentagelser, og man skal finde en vægt der passer med at den sidste gentagelse bliver en kamp! Sådan får man mest ud af træningen. Det er også derfor jeg anbefaler at man finder en træningsmakker, så man har en til at spotte sig når man f.eks. bænker. Det kan godt være farligt ellers, og skulle du stå og mangle en træningsmakker, så er der ingen skam i at spørge nogle af de andre i centeret! Det er bedre end at slå sig fordi man taber vægten!

Volume-ugen

Det her er ugen der trækker tænder ud.. Vi har styr på vores form og mind-muscle connection efter uge 1, og vi er blevet stærkere efter uge 2! Nu er det tid til at kombinere det og tage en helvedes masse gentagelser. Dette rammer musklerne på en ny måde, nemlig på udholdenhed. Måden man gør dette på, er at tage 4 sæt af 15+5+5 gentagelser. Det jeg mener er, at man tager 15 gentagelser, stiller vægten og tager en dyb indånding. Herefter tager man 5 gentagelser mere, stiller endnu en gang vægten og tager en dyb indånding, før man tager de sidste 5 gentagelser. Altså 25 gentagelser pr. sæt i alt! Med 2 øvelser pr. muskelgrupper og 3 muskelgrupper pr. træning har man altså taget intet mindre end 600 gentagelser efter sådan en træning! Efter denne uges træning er cyklussen fuldendt, og man er klar til at starte den forfra! Jeg lover jer at det er hårdt, og at I hurtigt vil kunne se resultater, hvis i er konsekvente med jeres træning! Det kan være svært at overskue selv at skabe sådan et program, så her er et eksempel på, hvordan en typisk cyklus kan se ud, hvis man styrketræner 4 gange om ugen:

Uge 1: 4 sæt af 12 gentagelser
Uge 2: 5 sæt af 5 gentagelser
Uge 3: 4 sæt af 15+5+5 gentagelser

Dag 1: bryst/ben/triceps
Bryst: Bænkpres  og cable cross-overs
Ben: Benpres og leg-curls
Triceps: Dumbell triceps-extention og triceps-extention med flad bar

Dag 2: ryg/skulder/biceps
Ryg: Dødløft og single arm dumbell-rows
Skulder: Dumbell military press og front cable-raise
Biceps: Dumbell-curls og rope hammer-curls

Dag 3: Ben/bryst/triceps
Ben: Squats og leg-extentions
Bryst: Incline dumbell press og chest press
Triceps: Skull-crushers og rope over-head triceps-extention

Dag 4: Ryg/skulder/biceps
Ryg: Wide-bar pulldown og close-grip rows
Skulder: Shoulder-press machine og dumbell lateral-raises
Biceps: Barbell-curls og dumbell hammer-curls

pullup-collage

Herudover ville jeg træne mave og cardio 2-3 gange om ugen alt efter behov. Hvis I mangler inspiration og vejledning i forhold til øvelser, vil jeg som altid henvise til Bodybuilding.com’s trænings-database, hvor der er utallige øvelser og videoer der forklarer dem!
Det er meget vigtigt at man holder styr på sit fremskridt – jeg skriver alle mine tal ind i et Excel-ark, så jeg ved om jeg er steget eller faldet i kilo under mine øvelser. Det er ligeledes vigtigt at man skifter øvelser efter 2-3 cyklusser, så man hele tiden fornyer sin træning – det er som sagt sådan vi overrasker musklen og stimulerer dens vækst. Men samtidig skal man stadig køre de samme øvelser mindst 2 cyklusser i streg, så man kan se om man er steget i kilo eller ej. 3 cyklusser er det gyldne tal for mig – det svarer til lige omkring 2 måneders konsekvent træning og derefter videre til andre øvelser.

Det var alt for nu! Jeg håber at I vil give mit program et forsøg. Det er især godt hvis man ikke har et program i forvejen! At planlægge og spore sin træning giver klart de bedste resultater, og giver samtidig en form for motivation til at komme afsted!
Ha’ det godt til vi ses igen!
#SES

   

Gårsdagens strabadser og fredagens outfit!

camel-shirt

Av mit hoved.. Det går aldrig stille for sig, når Lenny kommer til byen! Og det gjorde det så sandelig heller ikke igår..
Jeg gik egentlig bare og passede mig selv på mit arbejde og havde snart fri, da jeg fik en besked fra Lenny, der sagde at han var hos mig kl. 19.00 med hans kammerat, Daniel..
Det er jo lang tid siden jeg sidst har set drengen, så jeg tænker bare “Yes!”, så skal vi hygge lidt! Meen det er selvfølgelig aldrig “bare hygge” med Lenny.. Ham og hans kammerat mødte op med 4 poser alkohol, og så var vi ellers igang! Vi valgte at se FCK kampen, fordi både Lenny og hans ven havde oddset – og de vandt! Så nu var der 5.000 ekstra på kontoen, og jeg tror vi alle var enige om at det ikke skulle slutte der.. Så vi fik nogle Tanja og nogle flere af mine venner til at komme forbi, og vi så aftenens afsnit af Paradise sammen (vanvittigt afsnit for øvrigt, Mads får dælme lavet sin entré!).
Efterfølgende endte vi så med at tage i byen, på A-bar af alle steder, og det gik rimelig vildt for sig! Der blev danset, spillet beer-pong og drukket (drengene vælger selvfølgelig at skide på den frie bar og køber en masse flasker i ægte paradiso-stil), og vi festede til den lyse morgen, som man siger! Det var virkelig fedt at hilse på så mange glade mennesker! Vi fik snakket med en masse og taget billeder! Stemningen var virkelig fed, og jeg tror ikke rigtig nogen af os havde lyst til at tage hjem.. Men morgen blev det, og vi skulle afsted.

unnamed
Men selvfølgelig ikke uden natmad! Og hvad gør 3 stive drenge, når sulten rammer? De skal da afsted til McDonalds! Ja… Formen røg fuldkommen ud af vinduet igår.. Men det skal der også være plads til en gang imellem, og vi var sultne! Så sultne at Lenny ender med at købe for næsten 1.000 kr maccen haha. Det var i øjeblikket en skide smart plan, meen jeg må nok indrømme at vi ikke kom igennem det! Om ikke andet var der nok til alle (og 10 personer mere)..
Men nok om igår! Det er blevet fredag, solen skinner og vi skal have kigget på fredagens outfit!

img_1780img_1766img_17991.Trøje: Weekday (lignende 2.Bukser: Levis  501 CT (lignende) 3. Sko: Reebok Classic

4. Ur: Certina 5. Armbånd: (lignende)

Dagens outfit er faktisk ikke særligt læservenligt… Så undskyld!
Jeg har ikke rigtig kunne finde trøjen på nettet, og buksen er faktisk udgået.. Men jeg er bare så glad for den her kombination! Man føler sig helt retro med klassiske hvide sokker i et par hvide Reebok. Og det har lykkedes mig at finde et par alternativer til både bukser og trøje. Pasformen på de jeans jeg har linket til, er en smule anderledes.. De er lidt smallere, men de er også tapered-fit i bunden, som mine 501 CT’ere. Det fede ved Levis er, at der er en pasform til alle, og der er altid en style man kan forelske sig i! Jeg synes det er vildt, at så gammelt et brand kan blive ved med at forny sig og samtidig holde sig tro mod sin historie! Nu er jeg nok også lidt partisk når jeg selv står i en Levis butik, men for pokker hvor er det også bare noget lækkert tøj altså! Jeg vil også klart anbefale jer at kigge ind i Weekday. De har et virkelig fedt udvalg af mange forskellige styles og til en fornuftig pris! Jeg har fundet trøjer derinde til 30,-, som jeg bare måtte eje! Og prisen gør også, at man tør lege lidt med tøjet, når det nu ikke er flere penge man smider efter det..

Det var alt for nu!
Ha’ en rigtig god weekend!
#SES

Jeg har en udfordring til jer..

pushup-challenge
Hej bloggen!
Jeg har en udfordring til jer… Det er ikke altid man kan nå ned og træne, og det kan være skide træls at skulle nå, hvis man har en presset dag. Dog gider man heller ikke skippe træningen, fordi så får man dårlig samvittighed og så kan man ikke spise fredagsslik! Det evige dilemma..
Det jeg gør, når jeg ikke kan nå derned, er meget simpelt: The Push-up Challenge! Reglerne er enkle:
Man har et kvarter til at tage så mange armbøjninger som overhovedet muligt. Så det er simpelthen bare at sætte en timer og gå i krig! Der er selvfølgelig ingen der kan tage armbøjninger konsekvent i et helt kvarter, men man bestemmer helt selv hvor mange man tager ad gangen og hvor lang pause man tager. Personligt plejer jeg godt at kunne tage de første 50-70 armbøjninger i ét stræk, og herefter tager jeg intervaller af 15-20 armbøjninger i hvert stræk. Ift. pause prøver jeg egentlig bare at tage så få som overhovedet muligt. Lige så snart mit bryst, triceps og skuldre ikke brænder mere (og tro mig, det kommer de til) begynder jeg at tage endnu et sæt!
Jeg lover jer at I bliver ødelagte af denne udfordring, og det er et rigtig godt alternativ til når man ikke kan nå i fitness. Man kan gøre det derhjemme, det tager kun et kvarter, og man kan jo også føre filosofien over i andre øvelser og f.eks. lave  The Squat Challenge eller lignende. I sammenhæng med dette indlæg har jeg lige taget udfordringen op, og jeg nåede 357 armbøjninger! Kan du slå det?
Skriv en kommentar med hvor mange du nåede!
#SES

pushups

Historien bag mine tatoveringer (del 2)

front-pose-af

1. T-shirt: @sinnersinc 2. Halskæde: (lignende) 3. Ringe: (lignende) 4. Ur: Certina

Hej bloggen, og velkommen til del 2 omkring mine tatoveringer!
Tatoveringer er stadig lidt et tabu i samfundet, og der findes rigtig mange fordomme omkring dem! Men jeg ser dem som den mest personlige måde at udsmykke og udtrykke sig selv på. Der er simpelthen så mange der spørger mig: “Hvad så når du er gammel og rynket, hvordan kommer de så til at se ud? Er du ikke bange for at fortryde dem?”
Det korte svar er nej.. Jeg tror på at ældes med ynde, og at det smukke ved mennesker ( unge som gamle) i høj grad handler om udstråling. Uanset hvordan mit forhold til naturen og tatoveringer kommer til at ændre sig, så vil mine tatoveringer altid være helt fantastiske minder.. Minder man kan se når man har lyst, bare ved at kigge i spejlet! Og ja, det kan da godt være at de falmer med tiden, men det gør vores krop også! Og det er netop hvad tatoveringer bliver – en del af kroppen og en del af dig.

Når det er sagt, så vil jeg også lige gøre det klart (især for de yngre læsere) at livet er langt! Der er masser af tid til at få lavet tatoveringer og gøre en masse dumme ting.. Så lad nu vær at have for travlt! Alting til sin tid, tænk over hvad I vælger at få lavet!

ulve-kollage

Armbånd: ASOS Original

Men lad os gå videre! Mine næste tatoveringer blev min lotusblomst, naturkompas og ulvemotiv på højre underarm.
Jeg var blevet fascineret af en tatoverings-stil ved navn dotwork hvor kunstneren laver hele motivet med prikker! Jeg var virkelig imponeret over det stykke arbejde @sinnersinc’s lavede på mig sidst, så jeg besluttede mig for at kontakte dem igen – de henviste mig til deres tatovør @magnus_a_tattooing, der lavede dem alle! Det var mine første tatoveringer i farve, så jeg var lidt nervøs!
Lotusblomsten symboliserer genfødsel og harmonien der binder verden sammen. Kompasset fik jeg lavet på grund af nogle beslutninger jeg havde taget for mig selv. Ideen bag det er; at man skal finde sin egen vej i livet – man bliver påvirket fra højre og venstre, både af samfundet og ens familie, og jeg føler det er vigtigt at huske, at der er ikke nogen der kan tage en beslutning for dig. DU skal være tilfreds med de valg du tager og ingen andre. I sidste ende er det dig der bliver påvirket af dine beslutninger, og du skal kunne se dig selv i øjnene.
Jeg har altid gerne ville have en ulv tatoveret, fordi jeg har så meget respekt for det dyr. Det symboliserer styrke, både individuel og som gruppe, og samtidig er det et meget vist dyr i den spirituelle verden. En ulv er modig og selvstændig. Den beskytter sin familie uanset hvad, og den er loyal til det sidste. Det er et dyr jeg ser meget op til, og derfor fortjente den en plads på min underarm!

moder-jord

Ring: ASOS original

Min seneste tatovering er endnu et mesterværk af @nichlasvendelbotattoo. Jeg sagde til ham at jeg gerne ville have et portræt af moder jord og gav ham fuldstændig frie tøjler. Det er nok den smarteste beslutning jeg længe har taget! Jeg er så glad for resultatet, og jeg kan slet ikke vente med at få lagt farve i! Moder jord er jo det ultimative symbol på naturen. Hun er alt hvad der lever på denne jord, hun er smuk, hun er lunefuld og hun er barmhjertig. På den måde bliver hun også et symbol på livet i sig selv – hun har mange ansigter, men i sidste ende er hun det eneste vi kan forholde os til..
Nu bliver det meget dybt, og jeg tror det er på tide vi stopper, før vi bliver helt væk i filosofi! Jeg håber at I kan bruge mine tanker omkring måden hvorpå jeg har valgt at udsmykke min krop, og at I har fået en større forståelse for tatoveringer og hvor meget de kan betyde for én.

Hav det godt til næste gang!
#SES

*Sponsoreret indlæg*

*Indlægget indeholder affiliate links*

   

Paradise-ugen og fredagsoutfittet

denim-outfit

Hej bloggen!
Velkommen tilbage efter endnu en heftig uge på Paradise! Spillet er for alvor igang, og festerne bliver vildere og vildere! Ugen startede ud med den første parceremoni, hvor vi desværre måtte sige farvel til Shanne.. Det var intet personligt, for jeg tror vi alle kan blive enige om, at Shanne er en skide sød pige! Desværre er der bare ikke plads til at være for sød på hotellet.. Så bliver man ædt levende. Hun vil blive savnet!
Ugens tema er “Paradise High”, og det betyder en hel del alkohol, ballade og ikke mindst nye gæster! Og så endda 2 på én gang, hvad er det for noget?? Vi sagde hej til både Mark og Mette, men sagde hurtigt farvel til Mette igen.. Kun én måtte blive, og Mette var ikke nede mette.. Hun tabte beklageligvis popularitetsafstemningen. Jeg er sikker på, at vi alle gerne ville have set Mette ryste sin booty til Frat Party, men dette kom desværre ikke til at ske. Jeg skal da ærligt indrømme at os drenge nok blevet hustlet lidt af pigerne ved den afstemning, og nu er drengene i overtal!
Det er ikke en ordentlig High School uden fest, og vi fik da også festet for fuld drøn! Der var øl, burgere, beer pong og ikke mindst… PHILIP MAY, MINE DAMER OG HERRER! That’s right, selveste Philip Mayhem er tjekket ind igen, og det kan kun betyde kaos – og en helvedes masse humør!
Som I nok kan forestille jer, blev det en vild første aften for Philip.. Ja, for os alle! Og det var ikke en af mine stolteste aftener.. Lad mig lige gå igennem aftenens fiaskoer for jer:

  1. Jeg prøver at være sammen med Caroline i poolen, ender med at blive røvet af Philip.
  2. Tanja (min kone) er sammen med Boris på vores værelse, og jeg ender med at gå sove i en våd seng (de var startet i poolen), og der var mildest talt kold luft mellem Tanja og jeg!

Men det er her, at det er vigtigt at huske: Det er TV! Der er sket en hel masse ting i løbet af ugen, som man desværre ikke får med i afsnittet.. Og ja, det er rigtigt at jeg blev sur over at Tanja og Boris var sammen, men vi havde aftalt at vi ikke skulle holde os tilbage pga. giftemålet! Jeg er jo selv ved at være sammen med Caroline i poolen.. Problemet var ikke jalousi.. Mit problem var mistillid! Og Tanja og jeg havde ikke noget godt forhold til hinanden på det tidspunkt.. Det skal dog siges at Tanja og jeg har det rigtigt godt sammen den dag i dag, og at vi har et virkelig godt venskab! Hun er helt sin egen, og jeg har en kæmpe respekt for den person hun er. Når man kommer hjem indser man også, at man kun har den oplevelse med de andre gæster.. Det er noget helt unikt man kun kan dele med dem, og alle de små ting man skændes over derinde bliver fuldkommen ligegyldige..

Men nok om det! Det er blevet fredag, og det kan kun betyde én ting:
Fredagens outfit! (og weekend, men hvem tæller?…)

denim-jakkedenim-jacketboots

1. Jakke: Styled.dk 2. Jeans: Jack and Jones 3. Basic T-shirt 4. Sko: Jack and Jones

5. Ur: Certina 6.Armbånd: (lignende) 7. Ringe: (lignende)

Jeg har i dag valgt at holde det klassisk med en denim-jakke fra Styled.dk, en basic hvid t-shirt og et par klassiske sorte jeans fra Jack and Jones. Dagens sko bliver ligeledes et par klassisk brune læderstøvler fra Jack and Jones. Der er en tid og et sted for alt, og i dag følte jeg virkelig for at holde det klassisk. Derudover elsker jeg også bare denim, fordi man kan kombinere det med alt! Man går aldrig galt i byen med denim og læder.. Samtidig er det også materialer, som man kan lege lidt med! Man kan snitte lidt i det hist og her, og lidt sandpapir har aldrig ødelagt en god kvalitet denim..

Jeg håber I har haft en god uge og hav en god weekend!
Until next time..
#SES

*Sponsoreret indlæg*
*Indlægget indeholder affiliate links*

 

Historien bag mine tatoveringer (del 1)

ankler-side

Bukser: (lignende)

Hej Bloggen!
Jeg har fået mange spørgsmål omkring mine tatoveringer, både hvad de betyder og hvor det er lavet. Derfor tænkte jeg at dedikere et helt blogindlæg til dem! Jeg har dog ret mange, så jeg udgiver indlægget i 2 dele, så I ikke kører helt død i tekst..
Først vil jeg gerne gøre noget klart. Der kan være mange årsager til at få en tatovering! Det kan være for at mindes et familiemedlem, eller fordi man bare synes godt om et motiv. Uanset hvilket grundlag man har, synes jeg det er vigtigt at huske: man bestemmer helt selv hvorfor man får en tatovering, og der er ikke nogen begrundelse der er “bedre” end andre! Hvis man synes noget er fedt, skal man få det lavet uanset grundlaget og folks meninger!

hjort-af

Armbånd: ASOS original

Jeg fik min første tatovering da jeg var 19 år gammel. Jeg havde sabbatår, og jeg var begyndt at interessere mig rigtig meget for naturalisme og og den spirituelle del af naturen. Derudover har jeg altid været fascineret af tatoveringer og tænkte at jeg jo godt kunne få én enkelt harmløs tatovering på underarmen. Hvad skulle der ske ved det?  Jeg besluttede mig for at hylde min nye interesse for naturen ved at få lavet en hjort og et træ på min underarm. Både hjorten og træet er i mange sammenhænge stærke magiske symboler, og jeg tænkte at det var et flot motiv.
Så jeg fik den lavet, og min afhængighed blev født! Man nøjes aldrig bare med den ene…  Der gik ikke længe før jeg bestilte en ny tid, og jeg havde allerede besluttet mig for, at det gennemgående tema i alle mine tatoveringer skulle være naturen. Denne gang havde jeg fundet en masse små motiver til mine ankler! Betydningen bag dem er lidt indviklet, men her kommer det..

ankler-front-af

 Sko: Nike Huarache (lignende)

Jeg fik skrevet Soul på den højre og Spirit på den venstre. På højre har jeg også fået lavet et anker og et gammelt vikingsymbol ved navn Valknut. Der er mange meninger omkring hvad Valknut betød for vikingerne, og faktisk er man ikke helt sikker. Ét af forslagene er, at de 3 trekanter symboliserer livets cyklus: fødsel, liv og død. Samtidig symboliserer de 9 kanter hver en dyd, som vikingerne mente man skulle besidde for at gøre sig værdig i gudernes øjne. Blandt andet ære, familiekærlighed, styrke og ærlighed. Ankeret symboliserer for mig, at man skal stå fast ved den person man er, og at man skal være trofast!
På venstre har jeg fået lavet 2 symboler for sol og måne, der sammen skal symbolisere evigheden.
Så ja.. Min højre ankel består af sjælen og alle de dyder der skaber den. Når man så dør en dag, og sjælen bliver til ånden, så er det disse dyder der påvirker ens efterliv, som er symboliseret på min venstre ankel. Håber det giver mening!

tribal-kollage

Ur: Certina

Mit næste projekt blev min venstre underarm, og jeg blev forelsket i maui-tribals.
Maui-stammen er de polynesiske indianere, som har oprindelse New Zealand. De er meget naturalistisk spirituelle og vælger at vise det igennem krops-udsmykning, som jeg også gør! Det var nok dét der fangede min interesse. Derfor tog jeg fat i min gode ven @nichlasvendelbotattoo, der var begyndt at tatovere i @sinnersinc i Aarhus. Han fik hurtigt sammensat et lækkert design, med alle de symboler jeg gerne ville have med. Den indeholder de 4 trekanter der symboliserer naturens 4 elementer: vand, ild, jord og luft. Derudover er der også stjernen på min albue, der er et af de ældste symboler inden for naturalismen! Der er 5 kanter: 4 kanter for de 4 elementer. Den 5. kant er et symbol for mennesket som en del af systemet, nærmest som et 5. element. Derudover indeholder tatoveringen en masse gemte symboler, og det er dét jeg elsker mest ved den! Jeg kan stadig kigge på den og finde nye elementer den dag i dag!

Det var alt for nu!
Ha’ det godt, og vær på udkig efter del 2!
#SES

*Sponsoreret indlæg*

*Indlægget indeholder affiliate links*

Den optimale mavetræning

leg-raisesleg-raises-2

Hej bloggen! Håber I har en god mandag trods regnen.. Jeg tænkte vi kunne snakke om mavetræning idag!
Før vi går i gang, vil jeg lige gøre én ting klart.. Når det kommer til tydelige mavemuskler er diæt mindst lige så vigtig som træning! Man kan træne mave lige så tosset man vil, men ens mavemuskler vil aldrig vise sig, medmindre man også spiser sundt og varieret. Dette skyldes at langt de fleste mennesker rent genetisk lagrer en stor procentdel af deres kropsfedt omkring maven.. Det er surt, men der er ikke så meget at gøre ved det! Derfor skal man altså have diæten med, hvis man ønsker at få tydelige mavemuskler. Og nej, det betyder ikke at man skal sulte sig selv! Vores krop er en gammel maskine.. Den er blevet perfektioneret gennem mange tusind års evolution, og den er ikke dum! Hvis man ikke giver kroppen næring, tænker den automatisk at der ikke er mad nok. Derfor begynder den at lagre på alt hvad den indtager, og forbrændingen falder.. Altså du tager MERE på ved at spise MINDRE! Der er dog ting man kan gøre for at optimere sin forbrænding. Man kan fordele sine måltider ud på 4-5 gange om dagen i stedet for 2-3 gange. Derved øges ens forbrænding også i hvile!

dragonflies

Men lad os komme til sagen:
Maven er meget speciel muskelgruppe og meget mere end bare en six-pack! Faktisk består mavemusklerne af 3 lag! Det ydre lag lag er det man kan se, altså six-pack’en, de v-formede obeliques som går op hele vejen langs siden og op til dine ribben. Herefter kommer det indre lag, hvilket løber i modsatte retning af det ydre. Dette lag består af det indre lag af obeliques. Bag det indre lag ligger det transverse lag, hvor man finder den tværgående bugmuskel. Der bevæger sig rundt om ryggraden. Bugmusklen er altafgørende for kroppens stabilitet og bliver derfor anset som en ekstremt vigtig del af kropsstammen.

Sådan træner du din mave bedst – cirkeltræning
For at få tydelige mavemuskler, skal man træne alle lagene! Personligt er jeg rigtig glad for maveøvelser med kropsvægt. Jeg træner stort set aldrig mave med vægte, da dette kan være medvirkende til at man får en bredere talje. Jeg prøver også at variere mine øvelser, så jeg rammer alle dele af maven!
Måden jeg træner mave på er også meget anderledes fra de andre muskelgrupper. Med mave handler det om at træne den hurtigt og ofte! Mavemusklerne har en meget kort restitutionstid, hvilket betyder at maven ikke skal have lige så meget hvile som de andre muskelgrupper. Derfor træner jeg mave 2-3 gange om ugen! Til gengæld tager mine mavetræninger sjældent over 25 minutter. Jeg træner nemlig 4 sæt af 4 øvelser lige efter hinanden! Intensitet er altafgørende når det kommer til mavetræning, og derfor handler det om at være aktiv så meget som muligt. Dette udmatter mavemusklerne fuldstændig, og de får mulighed for at bygge sig op igen, stærkere end før. Det er her vi ser væksten og definitionen!

planken

Der findes uendeligt mange maveøvelser. Nogle af sværere at udføre end andre, men herunder er et eksempel på en mavetræning man sagtens kan anvende som begynder! Det kan godt være at man skal ændre på antallet af gentagelser, alt efter ens niveau.

Én runde mavetræning – gentages 4 gange med ca. 2 minutters mellemrum

1. Knæløft: 10-20 gentagelser alt efter niveau.

2. Planken: 1/2 – 1 minut alt efter niveau. Kan også udføres på siden for at træne obeliques.

3. Mavehjulet: 5-15 gentagelser alt efter niveau.

4. Knæ til albue: 20-30 gentagelser på hver albue alt efter niveau.

Jeg håber at I kan bruge det! Hvis I vil vide mere om mavetræning eller prøve andre øvelser, kan I finde dem på bodybuilding.com (HER)

God dag derude!
#SES

front-pose

Alle billeder i dette indlæg er taget af @madsmeier

   

4 basis-øvelser du ikke kan undvære!

636235617315352921_afterlight_edit

Hej bloggen, håber I nyder jeres weekend!
I dag vil jeg meget gerne dele 4 øvelser med jer, som jeg mener burde være fast inventar i ethvert trænings-program. Der er mange meninger og filosofier omkring fitness og der er ikke én opskrift på hvad der virker. Alle mennesker er forskellige.. Man er dog blevet enige om visse basis-øvelser, der stimulerer muskelvækst optimalt. Disse øvelser kaldes compound-movements. Det gode ved dem er, at de rammer adskillige muskelgrupper på én gang og samtidig øger både din styrke og udholdenhed!

Squats

De fleste kender squats.. For piger er det go-to øvelsen for at opbygge et velformet bagparti 😉 og det er den god til! Men squats opbygger også din kerne, lænd, mave, samt for- og baglår! Udgangspositionen er stående, hvorefter man (med ret ryg, skuldrene tilbage og hagen op) bøjer knæene i en kontrolleret bevægelse, og til sidst ender med hofte og knæ parallelle med hinanden. Altså 90 grader. Man kan godt squatte under parrallel, altså dybere end 90 grader, men dette skal man kun gøre med lav belastning for at undgå skader! Der findes mange variationer af squats men den mest konventionelle er hvor vægtstangen hviler på trapez-musklen øverst på ryggen/nakken.

Dødløft

Dødløft er endnu en af de øvelser, hvor man virkelig skal fokusere på sin form! Udgangspositionen er vægtstangen på gulvet, fødder i skulderbredde og hænderne på stangen i “reverse grip” som vist på billedet øverst. Herefter løftes stangen i en kontrolleret bevægelse der går fra benene op gennem ryggen. Herved trænes stort set hele ryggen, baglår, kerne og ikke mindst dine underarme! Underarmen er en meget undervurderet muskel, der er utroligt nødvendig ved tunge løft – jo bedre “grip strength”, jo tungere kan man løfte. Hvilket også er grunden til jeg ikke føler man skal bruge wrist wraps i sin træning, fordi man derigennem ikke anvender styrken i sine underarme på samme måde.

Bænkpres

Bænkpres træner overkroppen – den foregår liggende på en bænk, hvorefter man presser en vægtstang væk fra sig selv, op i luften og ned igen, i én kontrolleret bevægelse. Denne øvelse er virkelig god til at træne hovedsageligt bryst men også triceps, skulder, kerne og trapez-musklen. Øvelsen kan udføres i forskellige vinkler. Den klassiske øvelse er på en flad bænk, men man kan også hæve eller sænke bænken for at ramme specifikt på andre dele af brystet.

Pull-ups / kropshævninger

Endnu en øvelse til overkroppen – denne øvelse kan trænes på mange forskellige måder, men essensen er den samme. Man hænger sig i en stang, lægger skuldrene tilbage og løfter sig op til stangen ved hjælp af sin ryg. Dette kan man gøre med varierende afstand mellem sine hænder. Jo længere afstand der er mellem hænderne, jo bredere dele af ryggen træner man og omvendt. Man kan også variere stangen der kan være både bøjet, flad, smal og bred. På den måde kan man ramme bogstaveligt hver del af sin ryg, med én øvelse. Samtidig giver denne øvelse også en del grip strength som vi snakkede om tidligere. Kropvægtøvelser er gode, fordi alle kan lave dem! Og hvis det begynder at blive for let, kan man altid tage ekstra kilo på ved hjælp af et bælte eller kæder.

Det var alt for denne gang, jeg håber I kunne bruge det! Hvis I vil vide mere om hvordan øvelserne udføres, eller hvis I vil finde flere, kan I gå ind på www.bodybuilding.com. som har et kæmpe indeks med flere øvelser end man kan forestille sig!
God søndag derude!
#ses

636235620773263901_afterlight_edit

Middag med Jane Kønig og dagens outfit

fredagsoutfit

636235477400034751_afterlight_edit

fredagsoutfit-3

fredagsoutfit-41. Jakke fra H&M (lignende) 2. Jeans fra Styled på strøget 3. Trøje fra ASOS  4. Sko fra ASOS

*Indlægget indeholder affiliate links*

Hej Bloggen!

Solen skinner i Smilets by, og det skal da nydes! Så her er en lille update på gårsdagens eskapader og bloggens første fashion-indlæg 😎 I går fik jeg endelig lov at møde nogle af de andre dejlige bloggere fra vores community! Smykkeproducenten Jane Kønig var så sød at invitere os alle på Rømers, til en aften med masser af hygge, vin og god mad. Jane Kønig har været i smykkebranchen siden 1989 er mest kendt for sine ikoniske Love Tags, som er blevet go-to gaven for nyforelskede kærestepar. Der var et fantastisk fremmøde fra hele Landet! Både helt nye bloggere som mig og de garvede bloggere, der har været i gamet mange år! Der blev delt sjove historier, billeder og ikke mindst en masse gode råd! Det var rigtig fedt at få ansigt på de mennesker man deler dette fællesskab med, og der var en helt fantastisk stemning hele aftenen. Middagen var sat op på den meget pædagogiske måde, at man fik roteret borde 3 gange, så man fik mødt så mange forskellige bloggere som muligt! Snakken gik og vinen blev drukket, hvilket har resulteret i en dejlig hovedpine i dag…

Men derfor skal I da ikke snydes for dagens outfit! Det er ikke nogen stor hemmelighed at jeg elsker tøj fra ASOS, og i dag har jeg valgt at hoppe i deres sorte long-sleeve, oversized t-shirt, kombineret med et par ripped bikerjeans fra Styled.dk’s fysiske butik på strøget i Aarhus. Dem har jeg valgt at peppe lidt op, ved at skære bunden af og flænse kanten. Jakken er en lille sag jeg var så heldig at finde på halv pris (250 kroner!) i H&M i. Jeg har dog fundet en look-alike til dem der kunne tænke sig en long-line bomber.
Skoene er ligeledes fra ASOS og er nok det bedste par klassiske hvide sneaks jeg har fundet til den pris!
Det er jo total luksus at behøve solbriller i februar, og i dag har jeg valgt spille den sikkert med et sort eksemplar fra ASOS (igen, igen).
Smykker vil jeg ikke gå i dybden med, for jeg tænker at dedikere et helt indlæg til accessories i den nærmeste fremtid!

Ellers må I alle have en rigtig god weekend, og nyd solskinnet så længe det varer!
#Ses

*Sponsoreret indlæg*

Gift på Paradise og ny kærlighed?

16790637_10208672856961750_1107999410_n

  Foto: Janne Lyskjær

Velkommen til dagen derpå..

I går var aftenen hvor det første afsnit af Paradise Hotel 2017 rullede over de danske tv-skærme, og sæsonen blev sparket igang med et bryllup! Et bryllup hvor jeg var så heldig at være brudgom og Tanja var brud. Jeg vidste godt at starten i år ville blive vild.. Men jeg havde aldrig i min vildeste fantasi troet, at jeg skulle giftes første dag! Niveauet er blevet hævet til helt nye højder i år, og jeg er sikker på at I har en masse spørgsmål!
Det jeg er blevet spurgt mest om indtil videre er uden tvivl: “Hvordan kunne I finde på det??”. Svaret er simpelt:

Det var en unik mulighed! Jeg er så glad for at jeg både Tanja og jeg turde tage udfordringen op, og jeg ville aldrig gøre det om.. Der er selvfølgelig mange der vil have deres meninger omkring hele konceptet at blive gift på tv. Især når det er med en pige man kun lige har mødt! Selvfølgelig kan jeg godt se det etiske dilemma i at blive gift på den måde, men jeg er ikke særlig kristen selv, og i sidste ende er det Tanja og jeg der tog en beslutning for os selv og ingen andre! Vi ikke blev gift på grund af kærlighed, men af en årsag jeg synes er mindst lige så vigtig – vi gjorde det for at bevise noget over for os selv og for at presse vores grænser til det yderste! Og det må man sige at vi fik gjort! Derudover er det jo også helt vildt at kunne sige, at man som de første nogensinde er blevet gift på Paradise Hotel! At stå i Mexico, på en bakketop med den smukkeste udsigt og sige ja til hinanden.. Det er det vildeste nogensinde, og ikke noget jeg havde troet jeg skulle opleve! Der er kun én ting jeg ville ændre.. Jeg ville rigtig gerne have haft min familie med! Men det er selvfølgelig lidt svært at invitere dem når man først får sin egen invitation en time før!

Al spøg til side, så er jeg virkelig glad for den måde min familie har taget imod nyheden på. Det betyder meget at have sin families støtte uanset hvad man skal igennem! Min mor og søster havde endda bagt en bryllupskage til premieren! Det er da støtte uden lige…

Det andet spørgsmål jeg har fået meget er, om Tanja og jeg er sammen.. Det er ikke nogen hemmelighed at vi har det rigtig godt med hinanden, men som sagt så blev vi ikke gift ud af kærlighed. Vores ægteskab har udviklet sig til et venskab uden lige, og det er jeg virkelig taknemmelig for! Hun er en helt unik pige, og jeg er glad for at det var hende jeg blev gift med. Vi er på den helt samme bølgelængde, og det har gjort alting meget lettere! Det mærkelige med det hele er jo, at optagelserne for længst er slut, og det vi ser i TV nu er flere måneder siden. Det kan derfor godt være svært at skelne nutid fra datid, og jeg kan sagtens forstå hvordan I kan blive forvirret! Det bliver jeg også selv nogle gange haha..
Derudover er jeg stolt over at kunne sige, at jeg har mødt en helt fantastisk pige! Nemlig Michelle fra sidste års sæson. Hende og jeg har snakket sammen siden begyndelsen af januar, og jeg kunne ikke være gladere! Det er klart at der følger nogle udfordringer med, når man melder sig til et program som Paradise Hotel, og det er så rart at være sammen med en pige som selv har været det hele igennem og kan sætte sig ind i hvordan det er. Paradise er en helt unik oplevelse, som man kun kan dele med dem der har været afsted, og derfor føler jeg mig virkelig heldig at have mødt en pige som hende! Vi kan dele alt sammen og hun støtter op om alt hvad jeg laver!

Jeg håber at dette indlæg har kastet lidt lys over vores beslutning og på hvordan situationen ser ud nu! Derudover håber jeg at I vil sidde klar igen i aften, når afsnit to bliver vist!
Ha’ det godt til vi skrives igen!